⭐ Pauta de alimentación semana 5

 

Para el caldo depurativo:

Hervir en abundante agua verduras muy depurativas cortadas del mismo tamaño como: nabo, alcachofa, apio, puerro, cebolla y perejil. Nos comeremos el caldo acompañado de las verduras.

 

Si hay hambre entre comidas: 

Una pieza de fruta

 

El ayuno:

El ayuno intermitente es una herramienta muy interesante y principalmente por salud. Nuestro sistema digestivo necesita descansar entre comidas.

 

Algunos de sus beneficios

  • Incrementa la proteína de la juventud
  • Reduce la inflamación
  • Reduce los triglicéridos, mejorando el perfil lipídico
  • Mejora la sensibilidad a la insulina
  • Limita el crecimiento de células cancerígenas
  • Promueve la pérdida de peso
  • Fortalece el sistema inmune

 

Es posible que sin saberlo ya lo hagas. Esta semana te propongo que lo pruebes. Puede hacerse de:

 

12 horas > cenas a las 21h y desayunas a las 9h.

16 horas> cenas a las 19h y desayunas/almuerzas a las 11h o cenas a las 20h y desayuno/almuerzo a las 12h.

 

O incluso quizá no tienes hambre y no cenas y ya desayunas al día siguiente. La idea no es forzarse y pasar hambre. Sino que sea un proceso natural.

 

Me encantará que me cuentes si te decides a hacerlo y como lo has hecho.

 

 

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