Lección 1: Toma consciencia de la situación y establece un punto de partida

https://vimeo.com/778911162

 

Consulta las diapositivas:

F1_L1 Toma consciencia de la situación y establece un punto de partida_compressed

 

Recordatorio de tus deberes:

Vamos a empezar por la primera meta. Mejorar la alimentación, llevando a cabo una alimentación más indicada para bajar de peso.

 

Si no estas habituada a comer verduras ves incorporando cada día un poco más. En vez de los cereales tomaremos tubérculos y verduras dulces 1/4 parte del plato es decir: una patata mediana, una zanahoria grande e incluso un poco de ambas.

Si estas habituada a tomar primero y segundo puedes hacerlo así:

 

Este es el menú para esta primera semana

MENU SEMANAL EJEMPLO PROGRAMA pérdida de peso_compressed

 

NOTA: Para ir poco a poco con los cambios verás que la primera semana tienes el fin de semana libre. Come en el fin de semana lo que te apetezca con moderación.

 

Importante:

Para bajar de peso no es necesario pasar hambre, si sientes hambre comunícamelo y te indico como debes hacerlo y revisamos que puede estar pasando.

 

 

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